Существует множество способов восприятия времени: некоторые люди строят долгосрочные планы, другие живут текущим моментом, а некоторые застревают в воспоминаниях о прошлом.
Также заметны различия в суточных ритмах — одни предпочитают ранние подъемы, в то время как другим удобнее сохранять активность ночью. Недавнее исследование, проведенное учеными Варшавского университета, продемонстрировало, что эти аспекты могут взаимодействовать и оказывать влияние на эмоциональное состояние. Результаты были опубликованы в журнале Personality and Individual Differences (PID).
Ранее было установлено, что восприятие времени и хронотип (предпочтительное время для сна и бодрствования) связаны с проявлениями депрессии. Профессор Конрад Янковский предпринял попытку выяснить, может ли одна из этих характеристик, например, установка на будущее, оказывать влияние на хронотип и, через него, на общее настроение.
«Мы знали об их отдельной связи с депрессией, и мне хотелось выяснить, есть ли между ними связь», — рассказал исследователь.
В исследовании приняли участие 343 человека в возрасте от 18 до 63 лет, в основном женщины. Все они прошли три теста: на восприятие времени, хронотип и симптомы депрессии.
Полученные данные подтвердили: более выраженные симптомы депрессии отмечаются у тех, кто имеет негативное отношение к прошлому, не чувствует контроля над настоящим и имеет слабую ориентацию на будущее. У тех, кто демонстрирует более позитивный взгляд на временные рамки, общее настроение было лучше. «Совы» (включены в реестр иноагентов Минюста) также проявили более высокие уровни депрессии. Они реже позитивно оценивают свое прошлое, меньше планируют будущее и чаще демонстрируют несбалансированный временной профиль.
Ключевое заключение исследования состоит в том, что хронотип в значительной степени разъясняет взаимосвязь между временной перспективой и симптомами депрессии. Люди, смотрящие на прошлое с оптимизмом и имеющие активные планы на будущее, чаще оказываются «жаворонками», относящимися к хронотипам, связанным с меньшей предрасположенностью к депрессии.
«Те, кто с надеждой смотрит в будущее или тепло вспоминает о прошлом, как правило, соблюдают более ранние часы сна и пробуждения — и чувствуют себя лучше», — добавил Янковский.
Результаты исследования также указывают на возможность разработки профилактических методов: психологическая работа над отношением к прошлому и будущему может способствовать созданию более здоровых суточных ритмов и снижению уровня депрессивных симптомов.
«Следующим шагом станет изучение, какие именно сонные привычки оказывают наибольшее влияние: регулярность сна, влияние гаджетов или расслабляющие ритуалы», — отметил Янковский.
Дополнительно стоит отметить, что изменения в образе жизни, такие как регулярные физические упражнения, соблюдение режима дня могут значительно улучшить общее эмоциональное состояние. Кроме того, создание поддерживающей социальной среды и укрепление межличностных связей также положительно влияют на психическое здоровье и могут снизить риск депрессии. Совершение коротких прогулок на свежем воздухе и занятия хобби могут способствовать улучшению настроения и легкости в восприятии времени.
