Терапевт Тен раскрыла симптомы острого дефицита витамина D, включая усталость, боли в мышцах и сниженное настроение.
Постоянная усталость в мышцах, чрезмерная потливость головы без физических нагрузок и частые простуды могут быть четкими признаками серьезной нехватки витамина D. Об этом сообщила терапевт из Видновской больницы Минздрава Подмосковья Зарема Тен в интервью для NEWS.ru.
По словам специалиста, витамин D выполняет функции, сходные со стероидными гормонами, и играет важную роль в усвоении кальция, поддержании иммунной системы и настройке эмоционального фона. Тен выделила ранние симптомы недостатка этого витамина, включая болезненные ощущения в костях при нажатии на голень или грудину, а также затруднения при подъеме по лестнице без появления одышки и зимнюю депрессию.
Доктор отметила, что данные НМИЦ эндокринологии показывают высокую распространенность дефицита витамина D среди жителей России. По ее словам, этот недостаток отмечается у 70-80% населения, уточнила Тен.
Доктор Тен добавила, что для профилактики и коррекции дефицита витамина D рекомендуется включение в рацион продуктов, богатых этим витамином, таких как жирная рыба, яйцо и молочные продукты. Также полезно проводить больше времени на свежем воздухе, особенно в солнечные дни, чтобы обеспечить естественное получение витамина от солнечного света. В некоторых случаях может потребоваться использование дополнительных добавок, однако прежде чем начать прием, следует проконсультироваться с врачом.
