Специалисты рассказали россиянам о причинах ухудшения самочувствия в апреле.
Об этом сообщает 360.ru.
Людмила Кокоткина, кандидат медицинских наук и врач-невролог, психотерапевт и нарколог, пояснила, что «апрельская усталость» представляет собой временное состояние, проявляющееся в повышенной утомляемости и сонливости в течение дня. Тем не менее, это не следует рассматривать как заболевание — такое состояние может быть связано со стрессом, вызванным сменой сезона, адаптацией гормональной системы к летним условиям на фоне общей недостаточности сил, и нехваткой витаминов в организме.
Она также отметила, что весной происходит расширение периферических сосудов, что может привести к понижению артериального давления. Это, в свою очередь, часто вызывает чувство усталости и сонливости.
Клинический психолог и педагог Антон Коровин объяснил, чем апрельская хандра отличается от депрессии. В случае первой человек может почувствовать себя восстановленным после выходных, хорошего сна или приятной прогулки, а также испытывать радость от простых вещей, таких как вкусная еда или теплое солнце. Врач предостерег, что стоит обращаться за помощью, если отдых не приносит облегчения, а мысли о своей никчемности или бессмысленности бытия начинают преобладать.
Специалисты также советуют следить за рационом питания и добавлять в него больше овощей и фруктов, богатых витаминами, особенно витаминами группы B и витамином D, способствующими повышению настроения и уровня энергии. Регулярные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе, могут значительно улучшить общее самочувствие и помочь справиться с «апрельской усталостью». Кроме того, полноценный сон, старательно выработанный режим сна и отдыха также играют важную роль в профилактике этого состояния, поскольку они помогают организму адаптироваться к изменениям весеннего времени года.
