Эндокринолог Павлова утверждает, что регулярные физические нагрузки не являются панацеей от ожирения.
Представление о том, что основным виновником избыточного веса является недостаток подвижности, имеет под собой лишь частичное основание, утверждает врач-эндокринолог Зухра Павлова.
Специалист обратила внимание на результаты недавнего широкомасштабного исследования, которое показало, что даже те, кто ведет активный образ жизни, расходуют за день примерно столько же энергии, сколько и офисные сотрудники. Ученые установили, что при увеличении физической активности организм начинает сокращать затраты энергии на другие процессы, такие как функционирование иммунной системы или реакция на стресс. Это означает, что тело «экономит» свои энергетические ресурсы. Таким образом, рекомендация «просто больше двигаться» может не привести к ожидаемым результатам.
Согласно данным исследователей, регулярное переедание и набор лишних килограммов в основном вызваны потреблением ультраобработанных продуктов, таких как сладкие газировки, закуски, фастфуд и готовые полуфабрикаты промышленного производства.
«Физическая активность важна для общего состояния здоровья, однако она не решает проблему ожирения. Если вы хотите контролировать свой вес, начните с изменений в рационе. А активный образ жизни станет отличным дополнением», - подытожила Павлова.
Психологические аспекты также играют значительную роль в контроле веса. Некоторые исследования показывают, что осознанное питание, включающее внимание к сигналам голода и сытости, может помочь снизить привычку переедать. Разработка здоровых привычек, таких как ведение дневника питания и выбор сбалансированных продуктов, помогает не только контролировать вес, но и улучшить общее самочувствие. Также стоит обратить внимание на уровень стресса, который может приводить к эмоциональному еде, что в свою очередь способствует увеличению веса.
