На канале «Россия 1» в программе «О самом главном» врач-сомнолог и кандидат медицинских наук Александр Калинкин поделился неожиданной причиной бессонницы.
Запись выпуска с его объяснениями можно найти на платформе «Смотрим».
По словам Калинкина, некоторые успокаивающие чаи могут оказывать негативное воздействие на качество сна. Врач пояснил, что в состав таких чаев входят травы, которые в действительности могут бодрить организм. В результате, после их употребления, человек может ощущать прилив сил вместо расслабления. В числе подобных трав он упомянул мелиссу.
«Чай предназначен для повышения внутреннего тонуса и улучшения настроения. А вы полагаете, что он обладает успокаивающим эффектом?» — обратился он к аудитории.
Также следует отметить, что ранее врач-реабилитолог Сергей Агапкин предложил оригинальный метод борьбы с бессонницей, заявив, что регулярное употребление гречки может помочь в решении проблемы с качеством сна.
Кроме того, Калинкин отметил, что важным фактором, способствующим бессоннице, является избыточное использование гаджетов перед сном. Синий свет, исходящий от экранов, подавляет выработку мелатонина — гормона, отвечающего за сон. Он рекомендовал ограничить использование электроники хотя бы за час до сна.
Также стоит обратить внимание на режим питания. Поздние ужины и употребление тяжелой пищи перед сном могут вызвать дискомфорт и затруднить засыпание. Врач советует предпочитать легкие ужины и избегать кофеина и алкоголя.
Не менее важным аспектом является эмоциональное состояние. Стресс и тревожность могут существенно ухудшать качество сна. В этом случае полезными могут быть медитации и дыхательные практики, помогающие расслабиться и снизить уровень стресса.
