Сомнолог Хэр предупреждает: бессонница увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 45%.
По данным доктора-сомнолога и президента Британского общества сна Элли Хэр, регулярные нарушения сна способны повысить вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 45%. Она призывает обратить внимание на серьезные последствия, связанные с постоянным недосыпанием, как сообщает «Лента.ру».
Эксперт подчеркнула, что даже одна ночь без сна может вызвать симптомы, напоминающие похмелье, такие как усталость, раздражительность и увеличенный риск получения травм. Хэр отметила, что длительные проблемы со сном наносят серьезный ущерб как физическому здоровью, так и качеству жизни в целом.
Кроме того, врач подчеркнула, что стойкий дефицит сна может способствовать развитию таких болезней, как диабет второго типа, высокое кровяное давление и метаболический синдром. В своей практике сомнолог сталкивалась с множеством случаев, когда бессонница приводила к утрате работы и распаду семей.
Для борьбы с бессонницей Элли Хэр рекомендует соблюдать гигиену сна, что включает в себя регулярный график сна, создание комфортной обстановки для сна, избегание употребления кофеина и алкоголя перед сном, а также регулярные физические нагрузки. Она также предостерегает от использования снотворных препаратов как первой линии лечения, отмечая, что в долгосрочной перспективе они могут привести к усугублению проблемы с бессонницей.
