Если говорить о капустной диете, как о необходимости сбросить несколько килограммов, то, необходимо сделать рацион максимально разнообразным.
Вкусными и питательными можно сделать блюда даже из капусты. Причем для диеты или разгрузочного дня можно использовать абсолютно все виды капусты.
Необходимо следить за калориями, чтобы потребность организма в белках, жирах и углеводах была полностью востребована.
Что можно включить в рацион диеты, кроме капусты
- Кабачки, помидоры, редьку, баклажаны и прочие овощи.
- Все виды салата, петрушку, базилик, зеленый лук, прочие овощи.
- Яблоки, цитрусовые, нектарины, персик.
- Малину, вишню, ежевику, смородину, крыжовник.
Любое блюдо, включающее в себя капусту, следует готовить в духовке или пароварке, а овощи на гриле. Желательно полностью исключить добавление масла. Специи добавлять в блюда только те, которые не вызывают аппетит.
Что можно приготовит из капусты
- Капусту тушеную с черносливом.
- Щи из капусты постные.
- Салаты из капусты с курицей и кукурузой.
- Диетическая запеканка из цветной капусты.
Если диета окажется вам по силам, советуем добавить небольшую физическую нагрузку. Готовьте и делайте упражнения только с хорошим настроением. Всё должно быть вам в удовольствие. Длительность диеты: 1-7 дней.
