Существует одно действенное упражнение, которое можно делать дома.
Оно не отнимет много времени, а вот позвоночник укрепит хорошо, выровняет со временем спину и сделает ровной осанку.
Необходимо всего лишь пять минут свободного времени и книга средних размеров и веса. Это упражнение нужно проделывать ежедневно для лучшего результата.
Встаньте спиной к стене, чтобы плечи ее тоже касались. Голову держите ровно, на нее покладите книгу. Не меняя положения позвоночника, плечей и головы, потихоньку отходите от стены. Не спешите, иначе с непривычки книга может упасть. Пока вы ее удерживаете, осанка будет ровной.
Для начала необходимо просто походить в таком положении. Затем попробуйте сесть, сделать несколько приседаний. Если есть свободное время, можно походить с книгой на голове дольше, чем пять минут.
Такое простое упражнение уже через неделю поможет вам ходить ровно, не горбатясь. Осанка станет правильной, позвоночник - в разы здоровее.
