Бренд-шеф Голубовский делится полезными рекомендациями по восстановлению организма после праздничных застолий.
По словам бренд-шефа Игоря Голубовского, для того чтобы вернуться к привычному режиму питания и избавиться от чувства усталости после новогодних торжеств, потребуется всего три-пять дней. Главное — не увлекаться строгими диетами, а сосредоточиться на регулярных приёмах пищи. Эти советы эксперт озвучил в интервью с «Газетой.Ru».
В первую неделю важно восстановить режим дня, что будет способствовать нормализации сигналов голода и насыщения в организме. Игорь Голубовский рекомендует завтракать, обедать и ужинать в одинаковое время, а свои приёмы пищи строить на основе белка, овощей и сложных углеводов для долговременного чувства сытости.
Эксперт предостерегает от резких ограничений в питании, так как это может негативно сказаться на метаболизме. Вместо этого он предлагает слегка модифицировать любимые блюда, изменив способ их приготовления. Для управления тягой к сладкому стоит позволить себе осознанный десерт после полноценного ужина, а также не забывать о прогулках и обеспечивать себе не менее семи часов сна в сутки.
Важно также следить за гидратацией, выпивая достаточное количество воды в течение дня. Рекомендуется употреблять не менее двух литров воды, чтобы поддерживать уровень энергии и помогать организму в детоксикации. Кроме того, стоит обратить внимание на содержание витаминов и минералов в рационе: включение свежих фруктов и овощей, а также орехов и семечек обеспечит необходимую питательную поддержку.
Не стоит забывать и о физической активности. Даже легкие упражнения, такие как йога или прогулки на свежем воздухе, помогут восстановить тонус и улучшить общее самочувствие.
