Существует распространенное заблуждение, что недостаток сна можно восполнить, просто выспавшись на следующий день.
Однако нейрофизиолог Райбель Викс отметил, что это представление ошибочно, в интервью с изданием Infosalus он развенчал это опасное заблуждение.
Викс акцентировал внимание на том, что попытки компенсировать ущерб, причиненный недостатком сна, с помощью дополнительных часов сна в последующие дни, не принесут желаемого результата. Он подчеркнул, что нехватка сна негативно сказывается на функционировании всех систем и органов организма.
Среди проблем, вызванных бессонницей, он выделил ухудшение когнитивных способностей, перепады настроения, снижение трудоспособности, ослабление иммунной системы, ускорение процесса старения, а также возрастание вероятности развития гипертонии, диабета и ожирения.
Более того, хроническая бессонница может привести к серьезным психическим расстройствам, таким как депрессия и тревожные состояния. Нехватка сна также может ухудшить память и способность к обучению, что, в свою очередь, влияет на производительность в учебе и на работе.
Чтобы улучшить качество сна, эксперты рекомендуют соблюдать регулярный график сна, создавать комфортную обстановку для отдыха и избегать употребления кофеина и алкоголя перед сном. Физическая активность в течение дня также способствует улучшению сна, при условии, что занятия спортом не происходят слишком близко ко времени сна.
