Врач Симкин обсуждает риски, связанные с опущенной головой и нежелательным поклоном.
Термины «техношея», «синдром опущенной шеи» или «компьютерная шея» — это недуг, с которым сталкиваются почти все современные люди из-за активного использования гаджетов и малоподвижного образа жизни. Признаки проблемы могут возникать постепенно и незаметно.
В начале могут появляться небольшие ограничения движений в шейном отделе позвоночника, а затем ощущение дискомфорта перерастает в боль и тяжесть. Постепенно, без нашего ведома, возникает изменение природной формы позвоночника: голова начинает смещаться вперед, а на шее образуется небольшой «горбик».
Что же лежит в основе «синдрома компьютерной шеи», и какие последствия он может иметь для здоровья? На вопросы ответил Дмитрий Симкин, врач-остеопат и основатель остеопатической клиники.
Определение «синдрома компьютерной шеи»
С медицинской точки зрения, это нарушение связано с изменением нормальной анатомии шейного отдела позвоночника. В идеале шея имеет естественный небольшой впереди направленный изгиб, называемый лордозом. Однако со временем у некоторых людей он может выпрямляться или даже изгибаться назад, что в медицине классифицируется как кифоз.
Причины возникновения
Проблема выпрямления изгиба шеи может иметь множество факторов, как внешних, так и внутренних. Часто основными причиной становятся наши повседневные привычки, прежде всего — неправильная осанка во время продолжительной работы с гаджетами.
Особенно это выражается, когда экран устройства находится ниже уровня глаз, что заставляет нас постоянно наклонять голову. Чем больше угол наклона, тем более ощутима нагрузка на шейный отдел. Также важно учитывать организацию рабочего места: слишком близкое размещение клавиатуры или длительная работа с документами, находящимися на столе, могут способствовать возникновению «техношеи».
Второй причиной может быть общий дисбаланс в организме. Деформация шейного отдела иногда связана с натяжением фасций, которые находятся вблизи внутренних органов грудной или брюшной полости. Возможные факторы включают перенесенные травмы и воспаления, такие как гастрит или пневмония.
Кто подвержен риску?
Синдром «компьютерной шеи» чаще всего наблюдается у людей, активно использующих компьютеры или мобильные устройства. Это могут быть офисные работники, программисты, дизайнеры, студенты и ученики.
Дети особенно уязвимы для формирования «техношеи». В их возрасте они зачастую не обращают внимания на правильность осанки, особенно когда увлечены просмотром мультфильмов на устройствах. Однако причина не всегда в гаджетах — даже маленькие дети, не имея доступа к телефону, могут испытывать проблемы с осанкой.
Если ребенок постоянно держит голову внизу, сгибает спину или наблюдается укорочение шеи, родителям следует насторожиться. Это может быть сигналом о родовой травме шейного отдела или основания черепа. Выявление таких проблем желательно как можно раньше, поэтому медицинские обследования, включая остеопатическую диагностику, рекомендуется проводить уже в первый месяц жизни ребенка.
Опасности «компьютерной» шеи и последствия опущения головы
Напротив распространенному убеждению, «техношея» — не просто косметический дефект, а серьезное медицинское состояние. Изменения в шейном отделе могут вызывать сжатие передней части межпозвоночных дисков, что ведет к сдвигу их желатинозного ядра назад, к области спинномозгового канала. Это может стать началом формирования протрузии, а затем грыжи диска.
Если проблему не решать длительное время, позвонки могут деформироваться и обрастать остеофитами — костными выростами, что в свою очередь может привести к сужению спинномозгового канала и сжатию нервных волокон. Самое серьезное последствие — компрессия спинного мозга, отвечающего за движения конечностей, что может привести к значительным нарушением подвижности, вплоть до паралича.
Как распознать «компьютерную шею»: основные и менее очевидные симптомы
Визуально определить «техношею» можно, сделав фото в профиль. Если ваша голова заметно находится впереди, а в области шеи образуется «горбик», это повод задуматься. «Холка» также может быть обнаружена на ощупь; болезненные ощущения при пальпации могут указывать на воспаление, вызванное нарушением кровоснабжения.
К числу других симптомов и последствий «техношеи» относятся:
- напряжение в шее;
- частые головные боли;
- головокружение;
- боль в области лопаток, отдающая в плечо или руку;
- онемение и слабость в конечностях;
- повышенное артериальное давление.
Можно ли избавиться от «компьютерной шеи» с помощью массажа?
Когда люди замечают изменения в шейном отделе, многие стремятся быстро записаться на массаж или к мануальному терапевту. Однако это является ошибкой, так как интенсивное воздействие может лишь усугубить проблему. У пациентов с «компьютерной шеей» иногда наблюдается гипермобильность — чрезмерная подвижность позвонков в области шеи.
Сильные мануальные техники, такие как «прохрустывания», могут привести к еще большей нестабильности позвонков и пережатию позвоночной артерии, что угрожает осложнениями в виде нарушений мозгового кровообращения. Протрузии дисков могут ухудшаться или даже перерастать в грыжи.
Гораздо более разумным будет сначала разобраться с причинами и оценить степень деформации. Состояние шейного отдела и межпозвоночных дисков можно оценить с помощью рентгенографии или МРТ. Также важно провести остеопатическую диагностику, чтобы врач-остеопат смог определить и устранить причины внутренних нарушений, приведших к «техношее».
