Психолог делится советами о том, как преодолеть весеннюю хандру.
По словам Анастасии Лысаковой, кандидата психологических наук, весеннее недомогание может быть связано с физической и эмоциональной нагрузкой, которая возникает в это время года. Она утверждает, что освобождение через слезы может стать наилучшим выходом из такой ситуации.
Специалист добавила, что в весенний период наш организм подвергается дополнительному стрессу из-за цветения растений, что может усиливать чувство тревоги. Лысакова порекомендовала в случае затяжной грусти не откладывать визит к врачу.
Кроме того, психолог отметила, что физическая активность может помочь справиться с весенним унынием. Регулярные занятия спортом способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые улучшают настроение. Достаточно выделить хотя бы 30 минут в день на прогулку на свежем воздухе или легкие физические упражнения, чтобы повысить общее самочувствие.
Также важно уделять внимание своему рациону. Сбалансированное питание, богатое овощами, фруктами и белками, поддерживает уровень энергии и общее здоровье организма. Не забывайте включать в свой рацион продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, которые способствуют улучшению настроения, например, рыбу, грецкие орехи и семена льна.
