В ходе разговора с информационным порталом «Лента.ру», Акулина Бахтурина, руководитель международной сети студий балета и растяжки LEVITA, поделилась информацией о том, за какой период можно привести себя в форму и как ускорить данный процесс.
Она отметила, что временные рамки зависят от цели и других важных аспектов. «Если нужно избавиться от лишних двух килограмм и подтянуть мышцы, то это одни сроки. А в случае, если стоит перед вами более глобальная задача, например, потерять 15 килограммов или нарастить активную мышечную массу, понадобится значительно больше времени и усилий», — подчеркнула она.
Эксперт напомнила о том, что практически немыслимо получить быстрые результаты в любом случае. Она подчеркнула, что использование экспресс-методов, стремительных диет и голодовок лишь временно изменяют облик и создают дополнительное давление на организм, что может в дальнейшем привести к перееданию. Это, в свою очередь, негативно сказывается на здоровье человека, вызывая постоянные изменения в весе, ухудшение состояния кожи и волос.
Для достижения устойчивого результата без стресса тренер рекомендовала подойти к проблеме в комплексе. «Необходимо сочетать тренировки и рацион питания, поддерживать оптимальное употребление воды, а также получить консультацию врача», — рассказал тренер. Он предложил тренироваться три раза в неделю, чередуя силовые нагрузки и растяжку, придерживаться стандартного режима дня и сна, сбалансированно питаться и следить за водным балансом.
