Многим людям хотелось бы начать правильно питаться, но они не знают с чего начать.
О подробностях этого перехода сообщили в пресс-службе Управления Роспотребнадзора по Петербургу, передает Петроград. Сначала необходимо ограничить употребление соленого, сахаросодержащих напитков, колбас, копченого, сладкого и алкоголя.
[INCUT-R]
Необходимо контролировать поступление жирной высококалорийной пищи. Также специалисты рекомендуют разнообразить рацион питания. Здоровые привычки необходимо внедрять не только дома, но и на работе, учебе.
Питаться следует предпочтительно высокобелковыми продуктами, в числе которых: рыба, яйца, нежирное мясо, бобовые и орехи.
Также необходима цельнозерновая пища: овсянка, гречка, хлеб и макароны из твердых сортов пшеницы.
Необходимо включать в рацион в достаточном количестве и масла: подсолнечное, оливковое, рапсовое, кукурузное и соевое.
