Тренеры по фитнесу дают рекомендации по программам тренировок даже без подробной информации об уровне физической подготовки, целях и потребностях.
В общих чертах, программа тренировок силой и скоростью может включать в себя комбинацию упражнений на силу и кардио-тренировок для улучшения выносливости и скорости.
Важно также учитывать правильную технику выполнения упражнений, наличие перерывов для восстановления и изменение программы тренировок для избежания привыкания организма к однотипным упражнениям.
Рекомендуется работать с профессиональным тренером, чтобы разработать индивидуальную программу тренировок, соответствующую вашим целям и потребностям.
