Безопасная и здоровая скорость потери веса составляет примерно 0,5-1 килограмм в неделю.
Исходя из этого, чтобы сбросить 5 килограмм, потребуется примерно 5-10 недель.
Однако, скорость потери веса может различаться в зависимости от индивидуальных факторов, таких как общее состояние здоровья, метаболическая активность и уровень физической активности. Также важно помнить, что каждый организм уникален и может реагировать по-разному на изменения в питании и физической активности.
Для достижения устойчивых результатов и минимизации рисков для здоровья, рекомендуется следовать здоровому питанию, которое включает умеренное потребление калорий, богатых питательными веществами продуктов, таких как фрукты, овощи, полнозерновые продукты и нежирные источники белка. Также важно поддерживать активный образ жизни, включая регулярные физические упражнения.
Однако, для получения более точной информации о потере веса и разработке индивидуальной программы, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, который сможет учесть ваши особенности и потребности и разработать персонализированную программу питания и физической активности.
