Греческая диета является одной из самых здоровых и популярных диет в мире.
Она основана на традиционном средиземноморском питании, которое включает большое количество овощей, фруктов, здоровых жиров и белков. Вот пример меню греческой диеты:
Завтрак:
- Омлет с овощами (помидоры, шпинат, лук) и фета-сыром
- Полноценный греческий йогурт с медом и орехами
- Кружка зеленого чая
Перекус:
- Свежие овощи (морковь, огурец) с хумусом
Обед:
- Греческий салат с помидорами, огурцами, красным луком, оливками и фета-сыром
- Печеный лосось с лимоном и зеленью
- Цельнозерновая паста с оливковым маслом и свежими травами- Клубника в качестве десерта
Полдник:
- Греческий йогурт с ягодами и миндалем
Ужин:
- Запеченная курица с лимоном и оливками
- Паровая брокколи с чесноком и лимонным соком
- Киноа с овощами и зеленью
Перед сном:
- Чашка травяного чая
Важно помнить, что греческая диета не только включает конкретные продукты, но и подразумевает умеренное потребление пищи, контроль порций и общее количество потребляемых калорий.
