Хотя невозможно сжечь калории, ничего не делая, существуют определенные виды деятельности, которые могут помочь вам сжечь калории, сводя к минимуму физические усилия.
Вот несколько предложений:
- Сидение на мяче для упражнений. Замена обычного стула мячом для упражнений может задействовать основные мышцы и помочь сжечь несколько дополнительных калорий, пока вы работаете или смотрите телевизор.
- Ерзание. Исследования показали, что ерзание или небольшие движения, такие как постукивание ногой, встряхивание ногой или движение руками, на самом деле могут сжечь небольшое количество калорий с течением времени.
- Стоя вместо сидения: стоя сжигает больше калорий, чем сидя, так как задействуется больше мышц. Попробуйте стоять во время разговора по телефону, работы за компьютером или во время коротких перерывов.
- Употребление холодной воды. Употребление холодной воды может немного увеличить ваш метаболизм, так как ваше тело сжигает калории, чтобы нагреть воду до температуры тела.
- Смех. Хотите верьте, хотите нет, но смех может сжигать калории! Согласно исследованиям, смеясь по 10-15 минут в день, можно сжечь до 40 калорий.
Помните, хотя эти занятия могут помочь сжечь несколько дополнительных калорий, они не должны заменять регулярные физические упражнения для общего здоровья и физической формы.
