Вот пример меню для гречневой диеты:
Завтрак:
- Одна порция гречневой каши, приготовленной на воде или нежирном молоке без добавления сахара.
- Пара яиц, приготовленных по вашему выбору: вареные, омлет или яичница без использования масла.
- Чашка зеленого чая или черного кофе без добавок.
Ланч:
- Один нежирный йогурт или стеклянка кефира.
Обед:
- Одна порция гречневой каши, приготовленной на воде или нежирном молоке без добавления сахара.
- Пара куриных грудок, приготовленных на гриле или запеченных с использованием минимального количества масла.
- Овощи на гарнир или свежий салат из овощей с добавлением оливкового масла и лимонного сока.
Полдник:
- Одно яблоко или груша.
Ужин:
- Одна порция гречневой каши, приготовленной на воде или нежирном молоке без добавления сахара.
- Пара куриных грудок или филе рыбы, приготовленных на гриле или запеченных с использованием минимального количества масла.
- Овощи на гарнир или свежий салат из овощей.
Замечание: диетологи рекомендует употреблять большое количество воды в течение дня, чтобы поддерживать гидратацию и общее здоровье. Гречневая диета может быть очень ограничительной и несбалансированной, поэтому рекомендуется проконсультироваться с диетологом перед началом такой диеты.
