Диетологи утверждают, что безопасная и здоровая потеря веса составляет примерно 0,5-1 кг в неделю.
Это рекомендуемая скорость потери веса, которая позволяет вашему организму адаптироваться к изменениям и минимизировать потерю мышечной массы.
Быстрая потеря веса может быть связана с большим риском для здоровья, так как часто включает в себя жесткие ограничения питания или экстремальные методы, которые могут привести к дефициту питательных веществ и другим проблемам со здоровьем. Более значительная потеря веса может быть возможна при начале диеты или программы физической активности, но это обычно связано с потерей воды или начальным снижением веса, а не с потерей жира.
Важно помнить, что каждый организм индивидуален и скорость потери веса может различаться в зависимости от многих факторов, таких как пол, возраст, общее состояние здоровья и уровень физической активности. Рекомендуется консультироваться с диетологом или другим квалифицированным специалистом, чтобы разработать индивидуальный план потери веса, который будет безопасным и эффективным для вас.
