Психологи выделяют несколько стратегий, которые могут помочь вам избавиться от мыслей о суициде.
Однако, важно отметить, что эти рекомендации не заменяют профессиональную помощь, и если у вас есть серьезные мысли о суициде, рекомендуется немедленно обратиться к специалисту.
- Обратитесь за поддержкой: разделитесь с доверенным человеком или профессионалом о своих мыслях и чувствах. Поговорите с близким другом, родственником или терапевтом, чтобы получить эмоциональную поддержку и понимание.
- Не оставайтесь в одиночестве: важно не изолироваться и не оставаться в одиночестве, особенно если у вас есть мысли о суициде. Обратитесь к друзьям, близким людям или профессионалам для компании и поддержки.
- Избегайте избыточного употребления алкоголя и наркотиков: употребление алкоголя или наркотиков может усилить депрессию и мысли о суициде. Постарайтесь избегать их употребления и обратитесь за помощью, если у вас возникает зависимость.
- Уделите внимание своему физическому и эмоциональному благополучию: заботьтесь о своем физическом здоровье, включая здоровое питание, физическую активность и достаточный сон. Регулярно занимайтесь деятельностями, которые приносят вам удовольствие и радость.
- Создайте безопасное окружение: если у вас есть доступ к предметам, которые могут быть опасными, постарайтесь удалить их или передать кому-то другому. Создайте безопасное окружение вокруг себя, чтобы предотвратить возможные риски.
- Ищите профессиональную помощь: если мысли о суициде продолжают беспокоить вас или мешают вашей жизни, важно обратиться к профессионалу. Психолог или психиатр смогут оценить вашу ситуацию и предложить подходящую помощь и поддержку.
