Количество калорий в продуктах может значительно варьироваться в зависимости от их состава и способа приготовления.
Ниже приведены примеры калорийности некоторых популярных продуктов:
Яблоко (среднего размера) - около 95 калорий
Банан (среднего размера) - около 105 калорий
Куриная грудка (100 г) - около 165 калорий
Говядина (100 г) - около 250 калорий
Свинина (100 г) - около 300 калорий
Рис (100 г, вареный) - около 130 калорий
Паста (100 г, вареная) - около 140 калорий
Хлеб (1 ломтик) - около 80 калорий
Молоко (1 стакан) - около 120 калорий
Йогурт (1 стакан) - около 150 калорий
Сыр (30 г) - около 110 калорий
Шоколад (30 г) - около 150 калорий
Однако, помимо количества калорий, также важно учитывать содержание белков, жиров и углеводов в продуктах, а также их питательную ценность. Диетолог может помочь вам составить рацион, который будет соответствовать вашим потребностям в питательных веществах и калориях.
