Исследования показали, что потребление сахара перед отдыхом может ухудшать способность организма справляться со стрессом и достигать полноценного расслабления.
Данные выводы сделаны в рамках работы учёных и опубликованы в журнале International Journal of Psychophysiology (IJP).
В ходе эксперимента, в котором участвовали 94 человека, участники были разделены на две группы: одной давали напиток с глюкозой, а другой— обычную воду. После этого испытуемые либо наслаждались расслабляющим массажем, либо просто отдыхали. Хотя все участники отмечали, что чувствуют себя спокойнее, физиологические данные выявили гораздо более сложную ситуацию.
Методы релаксации действительно активизировали парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за восстановительные процессы. Тем не менее, у тех, кто принимал сахар, одновременно наблюдалась повышенная активность симпатической системы, отвечающей за стрессовую реакцию и мобилизацию сил организма. В результате это привело к тому, что тело оставалось в состоянии повышенного напряжения.
Авторы исследования отмечают, что это свидетельствует о том, что сахар может препятствовать полноценному переключению организма на режим отдыха и снижать эффективность таких методов, как медитация или массаж. Иными словами, человек может ощущать расслабление, в то время как его физиологические процессы продолжают действовать в стрессовом режиме.
Ученые рекомендуют избегать высокосахарных продуктов перед релаксацией для более эффективного восстановления и снижения нагрузки на нервную систему.
В дополнение к этому, важно отметить, что другие исследования также подчеркивают влияние сахара на уровень гормонов, таких как кортизол, который играет ключевую роль в реакции организма на стресс. Избыточное потребление сахара может привести к увеличению уровня кортизола, что, в свою очередь, усиливает ощущение стресса и тревоги.
Поэтому, чтобы поддерживать психическое здоровье и улучшить способность к управлению стрессом, специалисты рекомендуют сбалансированное питание, содержащее достаточное количество витаминов и минералов, которые способствуют нормализации психоэмоционального состояния.
Также стоит обратить внимание на то, что регулярные физические нагрузки способствуют снижению стресса и улучшению общего самочувствия, помогая организму лучше адаптироваться к внешним нагрузкам.
