Доктор Элиза Сакал утверждает, что есть более действенный способ справиться со стрессом, чем психотерапия, добавки и специальные диеты.
Об этом она сообщила изданию CuerpoMente.
По словам Сакал, оптимальным решением для борьбы со стрессом является хороший ночной сон. Она отметила, что нехватка сна приводит к повышению уровня кортизола в организме, что способствует продолжительному хроническому стрессу, объяснила она.
Не менее важным аспектом борьбы со стрессом является создание комфортной обстановки для сна. Это может включать в себя регуляцию температуры в спальне, использование удобного матраса и подушек, а также минимизацию освещения и шумов. Также доктор Сакал рекомендует избегать использования электронных устройств за час до сна, так как синий свет, который они излучают, может негативно сказываться на качестве сна.
По словам специалиста, достаточный и качественный сон помогает снизить уровень кортизола, что в свою очередь восстанавливает равновесие нервной системы и способствует улучшению памяти. Кроме этого, сон снижает хроническое воспаление в организме, которое также связано со стрессом, добавила Сакал.
