Сергей Агапкин, врач-реабилитолог и телеведущий, поделился со зрителями программы «О самом главном» на канале «Россия 1» информацией о самых частых причинах возникновения головной боли по утрам в выходные дни.
Он отметил, что одной из главных причин утренней головной боли может стать некомфортная подушка или матрас. Чтобы избавиться от ощущений тяжести в голове после сна, Агапкин рекомендует обратить внимание на смену этих предметов.
Также к возможным причинам головной боли относится чрезмерное употребление алкоголя в пятницу перед выходными. Специалист указал на то, что подобные боли могут быть вызваны и потреблением соленых, сладких либо жирных блюд.
Кроме того, врачи предупреждают, что бруксизм — ночное скрежетание зубами — тоже может способствовать возникновению недомогания. «На протяжении всей ночи сустав находится в зажатом состоянии, и когда человек утром просыпается, он может ощутить боль в области висков. Это крайне неприятное состояние, которое может длиться до нескольких дней», — добавил Агапкин.
Для профилактики утренней головной боли врач рекомендует соблюдать режим сна, стараться ложиться и вставать в одно и то же время даже в выходные дни, что поможет организму поддерживать внутренние биоритмы. Также стоит обратить внимание на уровень стресса: расслабляющие вечерние процедуры, такие как чтение или медитация, могут помочь улучшить качество сна.
Кроме того, стоит избегать поздних приемов пищи и напитков, содержащих кофеин, перед сном, так как это может негативно сказаться на его качестве. Хорошая гидратация также играет важную роль: недостаток воды может способствовать головным болям по утрам, поэтому рекомендуется пить достаточное количество жидкости в течение дня.
