Психолог Соболева рассказала о причинах постоянного чувства голода и о том, как разобраться с этим состоянием для улучшения качества жизни.
Неугасимое желание поесть может быть признаком серьезных проблем со здоровьем, таких как гормональные расстройства и недостаток необходимых питательных веществ. Клинический психолог Полина Соболева поделилась с «Газетой.Ru» основными причинами, по которым может возникать это состояние.
По словам специалиста, физиологические факторы могут включать дисбаланс сахара в крови и инсулинорезистентность, в результате чего организм требует больше углеводов. В число других причин входят нехватка белка, недостаток клетчатки, витаминов и минералов, а также хроническое недосыпание и недостаток жидкости, который часто воспринимается как голод.
Среди психологических факторов выделяют эмоциональное переедание, возникающее в ответ на стресс, и неправильные пищевые привычки. Учитывая эти аспекты, можно заметить, что психологическое состояние человека и его пищевые предпочтения тесно связаны. Соболева советовала сначала обратиться к врачу для проведения медицинского обследования и исключения физиологических нарушений, а затем сосредоточиться на улучшении питания и образа жизни.
Также важно учитывать, что создание сбалансированного рациона, который включает разнообразные источники белка, углеводов и жиров, может помочь в поддержании чувства сытости. Кроме того, регулярные физические нагрузки и практики, такие как медитация или йога, могут способствовать снижению уровня стресса и уменьшению эмоционального переедания.
