Кардиолог поделилась безопасной диетой для сердца, которая поможет поддерживать здоровье и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Кардиолог Мария Чайковская поделилась информацией о самой безопасной диете для сердца в интервью с NEWS.ru.
Она утверждает, что средиземноморская диета является наилучшей для сердечно-сосудистой системы. В этом режиме питания основное внимание уделяется свежим фруктам и овощам, цельным зернам, рыбе, морепродуктам, курятине, бобовым, орехам и оливковому маслу.
Согласно исследованиям, данная диета также способствует снижению уровня плохого холестерина и улучшению общего состояния здоровья благодаря высокому содержанию антиоксидантов и полезных жиров.
Мария Чайковская также предупредила о рисках быстрого похудения, которые могут возникать при использовании популярных краткосрочных диет. Она отметила, что такие диеты приводят к дефициту не только калорий, но и важных электролитов, таких как магний и калий. Это увеличивает вероятность возникновения серьезных сердечных аритмий и в худшем случае может вести к внезапной смерти.
Кроме того, Чайковская добавила, что быстрая потеря веса может вызвать эффект «качелей», когда лишние килограды быстро возвращаются. «Эти колебания веса ассоциируются с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и повышенной смертностью, согласно наблюдательным исследованиям», — подчеркивает она.
Для поддержания здоровья сердца полезно также следить за физической активностью, минимизировать стресс и избегать курения. Регулярные физические нагрузки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и могут значительно снизить риск заболеваний.
