Исследования показывают, что бессонница может привести к сокращению продолжительности жизни.
Хирург Альваро Кампильо выразил серьёзную озабоченность: продолжительность сна менее шести часов в сутки негативно сказывается на продолжительности жизни. Об этом специалист сообщил изданию 20minutos.
«Недостаток сна создает большую нагрузку на организм, нарушая функционирование жизненно важных систем, включая сердце, почки и легкие, что может привести к смерти. Исследования показывают, что менее пяти-шести часов сна в сутки увеличивает вероятность летального исхода на 13%, при этом средняя продолжительность жизни уменьшается на целый год», — отметил Кампильо.
Кампильо подчеркивает, что полноценный сон — это важнейшая инвестиция в здоровье. Он также советует людям, страдающим бессонницей, избегать применения снотворных средств, поскольку это лишь маскирует проблему. «Нужна подготовка ко сну в течение всего дня: стоит больше находиться на естественном свете, придерживаться установленного распорядка дня, заниматься спортом как минимум за два часа до вечернего приема пищи и минимизировать количество раздражителей перед сном», — добавил врач.
Кроме того, важно учитывать и другие аспекты, способствующие улучшению качества сна. Например, создание комфортной атмосферы в спальне, поддержание оптимальной температуры и уровня влажности, а также использование высококачественных матрасов и подушек могут значительно повысить качество сна. Также полезно избегать тяжелой еды и напитков с кофеином за несколько часов до сна.
