Киви в ноябре — это не просто фрукт. Узнайте, почему умные хозяйки выбирают его для питания и здоровья своей семьи. Полезные советы и рецепты!
Продукты, которые рекомендовано включать в рацион в ноябре, способствуют укреплению иммунной системы и поддержанию жизненных сил в холодное время года. Среди них выделяется киви — сочный фрукт с приятным кисло-сладким вкусом, изобилующий витамином С.
Киви — это настоящий источник витамина С: один плод полностью покрывает дневную норму этого важнейшего антиоксиданта. Регулярное употребление этого фрукта помогает легче пережить осеннюю депрессию, укрепляет сосуды и поддерживает иммунитет.
Фермент актинидин способствует лучшему усвоению пищи, а низкое содержание калорий (всего 44 ккал на 100 г) делает киви идеальным вариантом для тех, кто следит за фигурой. Продукты, которые рекомендуется употреблять в ноябре, должны обладать не только полезными свойствами, но и отличным вкусом — и киви прекрасно сочетает оба этих аспекта.
Помимо витамина С, киви содержит витамины группы B, витамин E и большое количество клетчатки, что делает его отличным помощником в профилактике различных заболеваний. Киви также богат антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами, поддерживая здоровье кожи и замедляя процессы старения. Изучения показывают, что регулярное употребление киви может способствовать снижению уровня холестерина и улучшению сердечно-сосудистой функции.
Попробуйте простые кулинарные идеи:
- Смузи с киви и шпинатом: для его приготовления вам понадобятся 1 киви, горсть шпината, банан и немного воды. Освежающий напиток готов!
- Салат из киви и курицы: нарежьте куриную грудку, добавьте порезанный киви, рукколу и заправьте оливковым маслом. Вкусно и полезно!
- Десерт с киви: на основе йогурта и нарезанного киви сделайте слои, добавьте немного меда для сладости.
Включите киви в свое меню — и ноябрь станет ярче. Это один из тех фруктов, которые стоит есть в ноябре, чтобы встретить зиму полными сил и энергии. Не забывайте, что полезно также сочетать киви с другими фруктами и ягодами, такими как клубника или апельсин, что придаст вашему рациону разнообразие и вкус.
