Узнайте о диете, способной снизить симптомы депрессии. Исследования показывают, как правильное питание влияет на психическое здоровье.
Исследователи из Огайо State University выявили, что применение кетогенной диеты в течение периода от 10 до 12 недель может существенно облегчить проявления депрессии. Результаты работы опубликованы в журнале Translational Psychiatry.
В исследовании участвовали 24 студента, у которых было диагностировано депрессивное расстройство; 16 из них успешно прошли весь курс. Участники продолжали получать традиционное лечение — это могли быть как медикаменты, так и психотерапевтические сессии, параллельно с этой терапией они следовали тщательно продуманной низкоуглеводной диете (содержание углеводов не превышало 50 граммов в день, умеренное количество белка и акцент на полезные жиры, такие как оливковое масло, орехи и рыба).
Данные оказались впечатляющими: согласно самооценкам и клиническим оценкам, уровень депрессии у участников снизился примерно на 70%. К окончанию эксперимента у большинства испытуемых исчезли признаки умеренной и тяжелой депрессии. Кроме того, большинство студентов потеряли в среднем 5 килограммов веса, улучшились результаты когнитивных тестов, а уровень белка BDNF — важного фактора для здоровья нейронов — увеличился на 32%.
Исследователи подчеркивают, что достигнутый эффект нельзя объяснить только потерей веса или повышением уровня кетонов в крови: влияние диеты на эмоциональное состояние может быть связано с более сложными метаболическими изменениями, такими как снижение воспалительных процессов и улучшение обмена веществ. Кетогенная диета способствует увеличению уровня жировых кислот и снижению инсулина, что может привести к улучшению настроения и повышению устойчивости к стрессу.
«Мы наблюдаем значительную возможность помочь большему количеству людей, чем это возможно с использованием традиционных методов», — отметил психиатр Райан Патель. Это исследование открывает новые горизонты в понимании того, как диета может влиять на психическое здоровье и лечить депрессию в сочетании с традиционными подходами.
