Терапевт и специалист XFIT Екатерина Ладыгина утверждает, что можно снизить вес и без строгих диет.
Она опровергла распространённое мнение о процессе похудения в интервью с «Лентой.ру».
«Мы можем либо ограничить себя в еде, либо увеличить уровень физической активности. В идеале оба этих аспекта следует объединить, но это не является обязательным условием для потери веса», — отметила она.
Ладыгина также добавила, что даже при интенсивных тренировках вес может оставаться на прежнем уровне, однако контуры фигуры будут выглядеть лучше. Это связано с тем, что занятия спортом способствуют снижению жировой массы и увеличению мышечной ткани.
Обратите внимание, что важным аспектом похудения является не только количество потребляемых калорий, но и их качество. Употребление цельных продуктов, богатых белками, клетчаткой и полезными жирами, может значительно улучшить обмен веществ и поддерживать чувство сытости дольше. Также полезно следить за размером порций и избегать чрезмерного потребления пустых калорий, например, сладостей и фастфуда.
«Наиболее здоровым и эффективным считается подход к снижению веса, направленный исключительно на уменьшение жировой ткани. Это позволяет избежать дефицита белка, который необходим для функционирования организма, сохраняя здоровье и избегая гормональных нарушений, возникающих при длительном недостатке калорий», — пояснила эксперт.
