Откройте для себя новые рецепты быстрого и полезного завтрака!
Медицинские эксперты настоятельно рекомендуют не забывать о завтраке, который является ключевым приемом пищи и задаёт ритм всему дню. При этом вкусный и питательный завтрак можно приготовить менее чем за десять минут, сообщили специалисты в интервью для Pravda.Ru.
Стоит отметить, что отсутствие желания позавтракать может быть связано с нарушением режима питания. Об этом в разговоре с «Москвой 24» упомянула врач-диетолог и кандидат медицинских наук Елена Соломатина.
Она говорит, что при здоровом образе жизни, который включает в себя сбалансированное питание и полноценный отдых, не должно возникать желания пропустить завтрак. В случае регулярного отказа от утренней еды рекомендуется обратиться к врачу.
Также эксперты утверждают, что разнообразие может способствовать появлению интереса к завтраку. Если каждый день готовить что-то новенькое, это поможет повысить аппетит.
Например, они рекомендуют добавление карамелизированных яблок и корицы в овсянку, что превратит эту полезную кашу в почти десертное блюдо. Кроме того, можно сделать гречневую кашу на кефире — для этого следует замочить крупу на ночь, а утром добавить орехи и мед.
Другой вариант полезного и вкусного завтрака — панкейки с бананом. Для их приготовления необходимо размять один банан, добавить яйцо и ложку муки, затем обжарить на сковороде. Также можно приготовить полезные бутерброды, заменив белый хлеб на цельнозерновой, а колбасу — на слабосоленую семгу или куриную грудку.
Специалисты подчеркивают, что завтрак не обязательно должен быть сложным: достаточно просто разнообразить его, каждый день готовя что-то новое. Например, один раз в неделю можно готовить творог с фруктами, а в другой раз — омлет с овощами. Важно, чтобы это были сбалансированные и вкусные блюда, обеспечивающие энергией на весь день.
