Психолог Морозова делится советами о том, как справиться со стрессом после отпуска, чтобы вернуться к рабочей жизни легко и без напряжения.
Многие россияне испытывают постотпускной стресс, который нередко возникает из-за избытка информации и недостатка физической активности. Об этом в интервью с Pravda.Ru рассказала семейный психолог Наталья Морозова.
Она отметила, что благодаря развитию эмоционального интеллекта современный человек стал более восприимчив к своим чувствам. По её мнению, это несёт как положительные, так и отрицательные последствия: люди быстрее улавливают симптомы выгорания и тревоги, однако общая нагрузка на них не уменьшается.
Эксперт добавила, что даже с учетом технологических усовершенствований уровень стресса на работе продолжает увеличиваться. Постоянная зависимость от электронных устройств поднимает уровень тревожности, а офисные обязанности часто дополняются бумажной работой, что вносит дополнительное напряжение в рабочий процесс.
Морозова подчеркнула, что одним из самых эффективных способов «перезагрузки» является физическая активность. Она отметила, что занятия спортом, прогулки на свежем воздухе или физическая работа помогают восстановить силы и уменьшить стресс. На сегодняшний день многие испытывают нехватку этого элемента в своей жизни.
Психолог также рекомендовала заранее организовывать отдых, обращать внимание на питание и выстраивать режим сна. Она указала на необходимость планировать не только рабочие задачи, но и время, отведенное на восстановление.
Дополнительно, Морозова советует во время отпуска отключать мобильные телефоны, завершать рабочие мероприятия заранее и находить единомышленников для совместного времяпрепровождения. По её мнению, такие шаги способствуют более легкому возвращению к рабочему графику.
Кроме того, важно уделять время медитации или практике внимательности, что также помогает улучшить эмоциональное состояние и снизить уровень стресса. Регулярные дыхательные упражнения способны улучшить концентрацию и способствуют расслаблению.
Не стоит забывать и о важности общения с близкими. Проведение времени с семьей и друзьями помогает не только отвлечься от рабочих забот, но и обогатить эмоциональный опыт, что является важным аспектом психологического восстановления.
