Узнайте главные преимущества детокс-диет летом от терапевта.
По словам терапевта Риммы Мойсенко, обсуждая в эфире «Радио 1» детокс-диеты, летний сезон является идеальным временем для ощелачивания организма. Она отметила, что это помогает в «обновлении рецепторов и улучшении микрофлоры кишечника».
В щелочной среде оптимально функционируют все системы организма: пищеварительная, нервная, психологическая и когнитивная. Происходит также выделение ферментов и синтез белковых молекул из потребляемых продуктов, — пояснила Мойсенко.
Она добавила, что кислотная среда в организме может приводить к различным заболеваниям, включая хронические, и что это часто обусловлено избыточным потреблением сахара, кондитерских изделий, а также фастфуда. Кроме того, окисление желудка может происходить из-за большого количества крепкого чая и мяса в рационе.
Нутрициолог Лилия Стародубцева также предостерегла, что использование кетогенной и монодиет может крайне негативно сказаться на здоровье, так как такие режимы питания могут привести к дефициту необходимых питательных веществ.
В летний период особенно полезно включать в рацион свежие фрукты и овощи, которые обогащают организм витаминами и антиоксидантами. Например, арбуз, огурцы и зелень помогают улучшить водный баланс и вывести токсины. Также стоит обратить внимание на достаточное количество жидкости: чистую воду или травяные чаи, что способствует детоксикации.
Кроме того, активные физические нагрузки на открытом воздухе способствуют естественной детоксикации организма: потоотделение помогает выводить шлаки и токсины через кожу. Важно помнить, что комплексный подход — правильное питание, физическая активность и отдых — залог успешного очищения организма без вреда для здоровья.
