Приготовьте вкусные ПП-бейглы без муки! Следуйте простым рецептам, которые помогут вам насладиться любимыми блюдами без вреда для фигуры.
Хотите попробовать вкусные и низкокалорийные бейглы без пшеничной муки? Этот рецепт является отличным вариантом для ЗОЖ!
Вместо муки используем 150 граммов овсяных хлопьев, 200 граммов мягкого творога, одно яйцо, чайную ложку разрыхлителя и немного соли. Если хотите добавить интересный вкус, добавьте столовую ложку меда или сиропа топинамбура.
Соедините все ингредиенты в блендере, чтобы получить однородную массу. Тесто должно быть достаточно плотным, но эластичным. Разделите его на четыре части, сформируйте кольца и выложите на пергамент. Выпекайте в духовке около 20 минут при температуре 180 °C до появления золотистой корочки.
Готовые бейглы можно дополнить авокадо, творожным сыром или ягодами. Они прекрасно сохраняют свежесть в холодильнике в течение 2-3 дней, что делает их отличным выбором для полезного завтрака!
Калорийность одного бейгла составляет приблизительно 120 ккал, что делает их замечательным вариантом для тех, кто следит за своей фигурой. Попробуйте, и вы уже не захотите обычные бейглы!
Чтобы сделать бейглы еще более питательными, вы можете добавить семена чиа или льна в тесто. Эти семена богаты омега-3 жирными кислотами и клетчаткой. Их можно замочить в воде на 15-20 минут перед добавлением, что поможет улучшить текстуру теста.
Также стоит помнить, что такие бейглы отлично подходят для перекуса в течение дня. Рекомендую брать их с собой на работу или учебу. Это поможет избежать соблазна нездоровой пищи и позволит поддерживать энергию на высоком уровне!
