Познакомьтесь с уникальным рецептом 'ленивой' овсянки, который не требует варки. Приготовьте здоровый и вкусный завтрак за считанные минуты!
Предлагаем вам простой и вкусный рецепт для завтрака – «ленивую» овсянку, которая идеально подходит для повседневного питания. В этом варианте используется экзотическая китайская ягода. Приготовление не займет много времени, и это блюдо обязательно понравится всей вашей семье.
Необходимые ингредиенты:
Овсяные хлопья – 30 г;
Йогурт – 75 г;
Киви – 2 шт.;
Сахар (заменить можно медом) – 10 г.
Вечером соедините овсяные хлопья и сахар, после чего добавьте часть йогурта. Поместите смесь в холодильник и оставьте на ночь. Утром почистите киви от кожуры и измельчите его в блендере вместе с оставшимся йогуртом до получения однородной консистенции. После этого смешайте получившуюся массу с овсяными хлопьями, которые вы подготовили накануне.
Некоторую часть киви нарежьте тонкими кружочками и украсьте ими вашу овсянку. Готовое блюдо отличается выдающимся вкусом и высокой питательной ценностью. Его можно подавать как легкий перекус или изысканный десерт. Приятного аппетита!
Полезные советы:
1. Выбор овсяных хлопьев: Лучше всего использовать грубые овсяные хлопья, так как они сохраняют больше питательных веществ и дают больший объем. Мгновенные хлопья могут содержать добавленный сахар и другие вещества.
2. Замена йогурта: Если вы хотите сделать блюдо менее калорийным, замените йогурт на низкокалорийный йогурт или кефир. Это придаст свежий вкус и легкость.
3. Добавление фруктов: Вы можете экспериментировать с другими фруктами, такими как бананы, яблоки или ягоды. Это не только обогатит вкус, но и увеличит содержание витаминов в вашем завтраке.
4. Хранение: Если вы готовите овсянку на несколько дней вперед, храните ее в герметичном контейнере в холодильнике. Это удобно и экономит время с утра.
5. Питательная ценность: Овсянка содержит много клетчатки, которая помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы и может способствовать снижению веса.
