Пробуйте легкий и вкусный гранатовый салат для похудения. Узнайте, как этот полезный рецепт поможет вам сбросить вес без лишних усилий.
Если вам хочется съесть что-то легкое, аппетитное и полезное в процессе похудения, этот салат станет идеальным решением. Он наполнен витаминами, обеспечивает организм клетчаткой и при этом имеет низкую калорийность, что делает его безопасным для вашей фигуры.
Состав (для одной порции):
- 1/2 граната (зерна) — 50 г;
- 1/2 авокадо — 60 г;
- 50 г листового салата (руккола или микс);
- 30 г нежирного сыра (фета или адыгейский);
- 1 ч. л. оливкового масла;
- 1 ч. л. лимонного сока;
- соль и перец по вкусу.
Этапы приготовления:
- Отрывайте листья салата руками и выкладывайте их на тарелку.
- Нарежьте авокадо кубиками, а сыр — полосками.
- Добавьте гранатовые зерна, полейте оливковым маслом и лимонным соком, приправьте по вкусу солью и перцем. Аккуратно перемешайте все ингредиенты.
Пищевая ценность одной порции:
- калории: примерно 180 ккал;
- белки: 5 г;
- жиры: 12 г (полезные жиры из авокадо и масла);
- углеводы: 10 г (в том числе 4 г клетчатки).
Салат прекрасно насыщает благодаря клетчатке и полезным жирам, а гранат придает сладость без излишних калорий. Это отличное блюдо для ужина или перекуса!
Гранат богат антиоксидантами, которые помогают бороться с воспалениями и укрепляют иммунитет, а авокадо обеспечивает организм Омега-3 и Омега-6 жирными кислотами, полезными для сердечно-сосудистой системы. Листья салата содержат множество витаминов, таких как A, C и K, способствующих улучшению состояния кожи и укреплению костей.
