Попробуйте банановый смузи для похудения! Вкусно и полезно: идеальный рецепт для снижения веса, который легко приготовить дома.
Когда возникает желание полакомиться чем-то легким, но при этом сытным, этот смузи будет прекрасным вариантом. В нем прекрасно переплетается сладковатый вкус банана, освежающая нота мяты и легкая кислинка лимона, а добавление простокваши делает его мягким и полезным для пищеварительной системы. Калорийность одной порции составляет лишь 180 ккал.
- Для этого вам потребуется один спелый банан (оптимально, если он будет чуть-чуть перезревшим, так как он станет слаще).
- Далее необходимо 200 мл простокваши (при желании её можно заменить на натуральный йогурт с жирностью 1-2%).
- 5–6 листиков свежей мяты
- 1 ч. л. лимонного сока
- Добавьте одну чайную ложку меда (по желанию, можно использовать меньше или заменить мед на стевию).
- Не забудьте про 2-3 кубика льда, чтобы добавить освежающий эффект.
Приготовление
- Сначала очистите банан от кожуры и нарежьте его кольцами.
- Промойте мяту и легонько разомните её в блендере, чтобы она выпустила свои соки.
- Теперь добавьте к ней нарезанный банан, простоквашу, лимонный сок и мед.
- Измельчите все ингредиенты до получения однородной массы. Если вы предпочитаете более густые смузи, добавьте меньше простокваши или включите пару ложек овсяных хлопьев.
- В конце добавьте лед и еще раз тщательно взбейте.
