Трихолог Мухина делится рекомендациями по защите волос от выпадения.
С приходом весны у многих наблюдается проблема выпадения волос. Это явление часто связано с сезонными колебаниями, нехваткой витаминов, перенесёнными болезнями, эмоциональным напряжением и другими факторами. Издание REGIONS пообщалось с трихологом, дерматологом и диетологом Марият Мухиной, чтобы выяснить, как справляться с данной проблемой.
Как отметила эксперт, весной выпадение волос действительно может усиливаться. Причины этого кроются как во внешних условиях, так и во внутренних изменениях организма.
Она выделила среди причин влияние COVID-19, который способен вызывать потерю волос даже спустя длительное время после выздоровления. Это обусловлено воздействием вируса на капилляры в области волосяных луковиц, вызывающим гипоксию и ослабление волос, а также стрессом, который сопутствует заболеванию.
Специалист объяснила, что алопеция — это сложный механизм, имеющий множество причин. Весной организм может испытывать нехватку витаминов и минералов, поскольку зимой рацион часто становится менее разнообразным.
Солнечного света также становится меньше, что приводит к дефициту витамина D, необходимого для здоровья волос. Она порекомендовала восполнить этот дефицит, обратив внимание на витамины группы B, D и E, а также микроэлементы, такие как цинк и железо, способствующие росту и укреплению волос.
Врач акцентировала внимание на важности правильного ухода за волосами, как ещё одном ключевом аспекте борьбы с их выпадением. Она предложила использовать мягкие шампуни и кондиционеры без агрессивных ингредиентов, а также специальные лечебные сыворотки и маски, содержащие кератин, коллаген, растительные экстракты и масла. Кроме того, трихолог предостерегла от чрезмерного использования термоукладки — лучше давать волосам сохнуть естественным образом, избегая фена и утюжков.
Эксперт также отметила важность косметических процедур, способствующих восстановлению волос. Она выделила мезотерапию с использованием витаминных коктейлей и PRP-терапию (плазмотерапию), которые помогают укрепить корни и активизировать рост волос за счёт введения активных веществ в кожу головы. Подобные процедуры, как массаж и озонотерапия, также способствуют улучшению кровообращения и питания волосяных фолликулов.
Специалист подчеркивает, что сбалансированное питание играет ключевую роль в состоянии волос. Она рекомендует увеличивать потребление свежих овощей, фруктов, орехов и рыбы, богатых белком, омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами, а также рассмотреть возможность принятия витаминных добавок после консультации с врачом.
Трихолог напомнила, что стресс может негативно сказаться на состоянии волос, поэтому весной особенно важно уделять внимание психологическому здоровью. Она советует применять методы расслабления, заниматься физической активностью и следить за качеством сна, чтобы уменьшить уровень стресса и снизить риск выпадения волос.
Дополнительно, для укрепления волос рекомендуется использовать эфирные масла, такие как масло розмарина или масла жожоба, которые можно добавлять в шампунь или применять в виде масок. Также полезно проводить массаж кожи головы, что способствует улучшению кровообращения и питанию волосяных фолликулов. Не стоит забывать о важности регулярного обновления прически — подрезание кончиов помогает избавиться от секущихся волос и улучшает общее состояние шевелюры.
