Приготовьте творожно-яблочную запеканку для похудения. Вкусный рецепт поможет насладиться едой и сбросить вес без лишних усилий.
Запеканка из творога и яблок обладает высоким содержанием белка и низким уровнем жиров, что делает её идеальным выбором для тех, кто хочет похудеть. Это блюдо также насышено витаминами и минералами благодаря наличию яблок. Оно не отразится на фигуре — всего 90 калорий на 100 граммов.
- обезжиренный творог — 200 г;
- греческий йогурт — 100 мл;
- среднее яблоко — 1 шт.;
- одно куриное яйцо — 1 шт.;
- щепотка ванилина;
- по вкусу корица.
Процесс приготовления:
- Разогрейте духовку до 180 градусов по Цельсию.
- В глубокой миске соедините творог, греческий йогурт, яйцо и ванилин, тщательно перемешивая до получения однородной консистенции.
- Очистите яблоко от кожицы и сердцевины, нарежьте его кубиками. Добавьте к творожной смеси вместе с корицей и осторожно перемешайте.
- Вылейте получившуюся массу в форму для запекания, предварительно смазанную маслом или застеленную бумагой для выпечки.
- Поместите форму в разогретую духовку и выпекайте около 30 минут, до появления золотистой корочки.
- Дайте запеканке немного остыть, затем нарежьте на порционные кусочки и подайте к столу.
Ранее сообщалось, что такие сладости могут стать замечательным перекусом или десертом. Они богаты полезными веществами, такими как витамины, минералы и антиоксиданты.
Эти конфеты не содержат сахара и других вредных составляющих, но при этом отличаются великолепным вкусом и ароматом. В них всего 80 калорий на 25 граммов.
Для улучшения вкуса запеканки можно добавить сухофрукты или орехи по вкусу, что увеличит содержание клетчатки и полезных жиров. Если вы любите более сладкий вкус, попробуйте использовать мед или натуральные подсластители, такие как стевия. Не забывайте, что такая запеканка отлично сочетается с чашечкой нежного травяного чая или кофе без сахара, что сделает ваш десерт еще более приятным.
