Это блюдо является отличным источником белка и полезных жиров, а также насыщено витаминами и минералами.
Оно прекрасно подходит для тех, кто хочет контролировать вес и стремится к снижению массы тела — всего 250 ккал в одной порции.
- тунец (свежий или консервированный) — 150 г;
- салат айсберг или шпинат — 50 г;
- авокадо — ½ шт.;
- огурец свежий — 1 шт. среднего размера;
- лимонный сок — 2 ст. л.;
- соевый соус (натуральный, без добавок) — по вкусу;
- кунжут для посыпки — щепотка.
Способ приготовления:
- Нарежьте тунец маленькими кусочками. Если вы используете свежий тунец, обжарьте его на гриле или сковороде до готовности. Консервированный тунец просто разомните вилкой.
- Листья салата порвите на небольшие части, нарежьте огурец полукольцами, а авокадо — кубиками.
- Смешайте все компоненты в салатнице, добавьте лимонный сок и соевый соус по вкусу. Посыпьте кунжутом.
Ранее сообщалось, что данный рецепт подходит для тех, кто заботится о своей фигуре и придерживается здорового питания. Это блюдо отличается питательностью и пользой, а также обладает отменным вкусом, не нанося вреда фигуре — примерно 250 ккал на 200 г порции.
