Беспощадная статистика гласит, что не меньше половины россиян страдают проблемой ожирения.
Да что уж там научные данные, посмотрите на людей вокруг, даже маленькие дети и подростки уже наделены неплохим «пузиком», а говорить о более старшем поколении и не стоит.
Но человеку, захотевшему похудеть, не до статистических расчётов и данных. Что ему остальная половина населения, когда он должен решить свою проблему. Старая поговорка о том, что хороших людей должно быть много, давно перестала быть утешением. Любой современный человек понимает, что стандарты изменились, что модно быть стройным и подтянутым. Но важнее то, что лишний вес - это в первую очередь нагрузка на внутренние органы, а значит — проблемы со здоровьем.
Полным людям часто трудно сделать лишние движение, их преследует комплексы, которые подводят к нулю личную жизнь и карьеру. Человек, страдающий лишним весом, сам может продолжить этот список обременительных вещей и ситуаций.
Наверное, каждый обладатель лишнего жирка имел попытки от него избавиться. Пусть не всегда правильными способами, пусть только в мыслях, но такая идея не посещала только самого ленивого. Но что становится помехой? Почему не получается приобрести желаемое? Ответов на этот вопрос несколько.
Причины отказа от похудения
- Лень. Видимо, самый главный фактор, мешающий вернуть идеальное тело. Обычно ленивые люди мечтают проглотить заветную пилюлю и стать стройным. Но такого не бывает, все рекламы чудодейственных средств — полное надувательство. Каждый должен осознавать, что путь к похудению — долгая и кропотливая работа, но она того стоит.
- Неудачный опыт. Часто начитавшись ненужных статей или наслушавшись советов «знающих» подруг, мы бежим садиться на ту или иную диету, но жесткое ограничение в пище дает обратный результат — набор еще большего веса.
- Отсутствие понимания, что такое похудение. Надежда на тренажёр или диету. Незнание, что только комплексный подход способен помочь в процессе обретения красивой фигуры.
Как начать худеть
Чтобы начать худеть, не торопитесь открывать холодильник и выкидывать оттуда всю еду с пометкой «вредно». Сначала подготовьте информацию и составьте план.
- Ищем нужную информацию. Откройте интернет, полистайте статьи и форумы таких же стремящихся к похудению. Но умейте фильтровать полученные знания. Ищите различные способы и методы похудения, не заостряйте внимание на громких фразах «Похудей за неделю на 10кг!»
- Если вашей проблемой являются 2-3 лишних килограмма, то вам подойдут разгрузочные дни или пара дней на гречневой диете. Но если ситуация запущенней, придется вложить усилия, ведь стройность — это не только красиво, это залог хорошего здоровья.
- Идем к врачу. Если в округе нет опытного диетолога, придется отправиться хотя бы к участковому терапевту. Возможно, о тонкостях здорового питания он знает мало, зато назначит анализы и проведет диагностику организма. А перед началом новой жизни знать это обязательно.
- Чистка организма. Любой врач скажет, что начинать нужно с нее. И правильно, ведь это избавление организма от вредных шлаков и токсинов, поддержка метаболизма. Главное не увлекаться разрекламированными чаями, которые чистят кишечник, выводя из него все плохое и хорошее. Чистку лучше провести в клинике.
- Диета. Конечно, она необходима. Но главное - выбрать правильную. Многие считают, что диета - это отказ от жиров, углеводов или калорий и наносят организму огромный вред. Ведь тело перестает получать необходимые витамины и микроэлементы, что только ухудшает здоровье. Пересматривая свое питание, остановитесь на сбалансированном питании и включите дополнительные наборы полезных веществ.
- Препараты для похудения. Чего только не изобретает рынок, чтобы люди верили, что смогут похудеть, лежа на диване. Чаи, компоты, кофе, ремни и прочее — все это реклама. Невозможно скинуть 10-15 кг в месяц без вреда для здоровья, уйдет необходимая жидкость и мышечная ткань. Часто после таких экспериментов уже не получается привести в норму свой организм. Будьте бдительны. Если и покупаете чаи для улучшения пищеварения, проверяйте сертификаты и не пейте их часто.
- Вода. Один из главных факторов в поддержании здоровья и в похудении — это наличие в рационе чистой воды. Ежедневно мы теряем много жидкости. А что еще почистит наш организм от вредностей? Ее необходимо восполнять. 2 литра воды в сутки для здорового человека — это норма. Вы будете удивлены, но часто жажда путается с голодом, если при позывах отведать вкусного выпить стакан воды, голод часто проходит.
- Движение. Не обязательно начинать с крутого фитнес-клуба. Больше гуляйте, ездите на велосипеде, делайте зарядку дома. Движение — жизнь. Это лучший ускоритель обменных процессов, без него если и возможно похудеть, то займет это гораздо больше времени.
Похудеть можно! Главное не оставлять свои мечты, лежать на диване, а начать двигаться к цели и все получится!
