Причины такого явления.
При занятиях в тренажерной зале, когда растет мышечная масса, а вес не уходит, это даже хорошо. Когда девушка-новичок приходит в зал, то мышцы впитывают нагрузку, как губка. Даже минимальные нагрузки вызывают положительный эффект.
За короткий промежуток времени в несколько недель, увеличиваются показатели в положительную сторону:
- Тонус мышц улучшается.
- Растет выносливость, сила.
- Происходит мышечная гипертрофия.
- Межмышечная и внутренняя координация повышается.
Все это вызывается рост мышц, а жир сжигается, поэтому за первые несколько недель у девушки и выпростает вес. Некоторые части тела начинают пропадать, это бока, живот, бедра, а мышечная масса растет, это вполне нормально.
При соблюдении положенной диеты, через 4-6 недель мышцы перестанут расти, а жир продолжит сжигаться.
Увеличение жировой прослойки
Есть еще одна причина увеличение веса. При занятиях увеличивается обмен веществ, что ведет к большему голоду. Планка ежедневных энергозатрат увеличена и организм пытается восстановить баланс.
При интенсивных тренировках нужно сжигать больше калорий, чем поедать. А если работа происходит на увеличение массы, то наоборот.
Задержка жидкости
Еще одна часто встречающаяся проблема, жидкость из организма плохо уходит. У этой проблемы есть несколько причин:
- Частое употребление соленой пищи.
- Излишнее употребление углеводов, в частности сахара.
- Мышечный отек, после тренировки.
Особенности женского тела
У женщин преобладает синтез половых гормонов эстрогена и прогестерона. Они отвечают за повышение жира и его сохранения, для корректной работы репродуктивный функции. Поэтому женщина тяжелее сбросить вес. Консультация врача-эндокринолога в таком случае будет нелишний.
Причины увеличение веса
У женщин этих причин очень много, есть один метод выяснить правильно проходят занятия или нет, это взять весы и сантиметровую ленту. Замеры занести в блокнот и спустя две недели после занятий проверить результат. Если объемы снизились, а вес либо ушел, либо остался прежнем, то тренировки проходят в верном направлении.
В любом случае при занятие спортом, нужно следить за весом и объемом и если что, то не устраивает, то необходимо менять подход к тренировкам.
