Всем хорошо известно, что одними из основных источников энергии являются вода и пища, без них наш организм не может долго полноценно функционировать.
Но не стоит забывать так же об ещё одном важнейшем элементе. Речь идёт о сне. Здоровый, регулярный сон должен длиться от 8 до 10 часов. Если вы спите очень мало или наоборот слишком много, то можете чувствовать себя «разбитыми», раздраженными, испытывать головные боли и рассеянность внимания.
Давайте разберёмся, для чего необходимо соблюдать режим сна:
- Иммунитет. Здоровый сон гарантирует высокую степень устойчивости к различным заболеваниям. Снижается риск подхватить вирус.
- Работоспособность. От недосыпания у человека снижается концентрация, притупляется внимание и страдает память, вследствие чего он может сделать много ошибок в течение дня. Эти ошибки могут стать роковыми, так, к примеру, у водителя-дальнобойщика обязательно должен быть напарник, который мог бы его сменить спустя некоторое время во избежание аварий на дороге.
- Внешний вид. Человека, который мало спит, очень легко распознать. Он всегда выглядит уставшим, сонным, потрёпанным, отрешенным. Так же под глазами у него появляются мешки и тёмные круги.
Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что сон влияет на все сферы нашей жизнедеятельности. От него зависит здоровье, самочувствие, настроение, быстрота действий, работоспособность, устойчивость к стрессам, внимательность, а порой даже наша жизнь. К сожалению, люди сегодня очень часто пренебрегают сном. Одна из основных причин – современные гаджеты. Телефоны, компьютеры, планшеты, игровые приставки, словно паутина, затягивают нас так, что теряется контроль времени. Казалось бы говоришь себе, ещё пол часика, ещё одна серия и спать, но в итоге, мы допоздна засиживаемся у монитора и не только воруем у себя сон, но и прилично садим зрение. Каждый из нас в ответе за организацию своего дневного распорядка. Не забывайте про сон, ведь это одна из основных потребностей нашего организма. А в здоровом теле, как известно, здоровый дух.
