Газлайтинг – психологическое насилие со стороны газлайтера. Газлайтер – человек-манипулятор.
Как проявляется газлайтинг
В зависимости от времени и расстояния между газлайтером и жертвой, газлайтинг имеет несколько форм. С легкой формой сталкивается практически весь слабый пол.
Однако с психологическим насилием столкнутся могут не только женщины, часто под манипуляцию попадают мужчины и дети. Также газлайтинг стороной не обходит и дружескую сферу.
Основная цель газлайтера заключается в манипуляции, которая заставит человека полностью поменять о себе и окружающем мире мнение, после чего жертва теряет самоуверенность и начинает сомневаться в своих способностях.
Есть пять главных форм газлайтинга:
- Отрицание адекватности эмоций;
- отрицание случившегося;
- обесценивание успехов и промахов;
- перекладывание ответственности;
- обвинение в неадекватности.
Отрицание адекватности эмоций
Большинство пострадавших не придают значение отрицанию адекватности эмоций, а это является первым признаком общения с манипулятором. Таким образом агрессор провоцирует жертву на сомнение адекватности эмоций.
Распространенные фразы: «Будь спокойнее», «Ты все время ноешь», «Не стоит так переживать» и т.п.
Отрицание случившегося
С помощью психологического насилия, газлайтер внушает мнение о плохой памяти с целью сомнения той или иной проблемы.
Используемые фразы: «Ты придумываешь», «Это невозможно», «Это не мои слова» и т.п.
Обесценивание успехов и промахов
Агрессор не замечает свои погрешности и гиперактивно следит за промахами жертвы, тем самым их подчеркивая. Таким образом пострадавший теряет в себе уверенность.
Популярные фразы: «Каждый так может», «В твои годы я уже многое добился самостоятельно» и т.п.
Перекладывание ответственности
По мнению газлайтера, в случившихся негативных ситуациях виноват может быть каждый, но только не он. Часто обвинения переходят в адрес жертвы.
Используемые фразы: «Это ты накаркал», «Не нужно было под руку лезть» и т.п.
Обвинение в неадекватности
Завершение разговора с манипулятором заключается в переубеждении пострадавшего в неадекватности. Такой итог обычно жертву приводит к сомнению в своем адекватном и здравомыслящем поведении.
Такую уверенность агрессор в душу пострадавшего вкладывает с помощью фраз: «Ты в порядке?», «Ты в своем уме?» и т.п.
Как противостоять газлайтингу
Газлайтинг влечет за собой такие серьезные последствия, как депрессия и снижение самооценки. Противостоять манипуляции можно только одним способом – навсегда закончить общение с агрессором.
Также во время беседы необходимо следовать таким правилам:
- Самостоятельно руководить беседой;
- не отрицать свою точку зрения;
- быть уверенным в себе;
- уметь себя защищать;
- не допускать оскорбления в свой адрес;
- если в беседе присутствуют угрозы, фиксировать разговор с газлайтером на диктофон.
При отсутствии прямых угроз, доказать газлайтинг довольно сложно. Но все же бороться с психологическим насилием необходимо.
