Психологически женщина более подвержена эмоциональным стрессам, часто приводящим к депрессии.
Йога призвана помочь женщине восстановить физическое и психологическое состояние, нормализовать эмоциональный фон.
Начинать практиковать йогу для женщин можно абсолютно в любом возрасте и независимо от общей физической подготовки. Занятия помогут женщине любого возраста сохранять красоту и очарование. Не стоит бояться, что выполнение асан сделает из вас перекаченную амазонку, они влияют лишь на связки и состояние внутренних органов, очищая кровь и гармонизируя работу всего организма.
С чего же начать практику? Первым делом следует определиться с видом йоги, который лучше всего соответствует поставленным целям. Их сейчас существует великое множество. Остановимся подробнее на нескольких наиболее популярных.
Разновидности йоги для женщин
Прародителем современной йоги можно считать хатха-йогу. Этот вид зародился еще в VI веке н.э. Основные его элементы - асаны (различные статичные позы) и пранаямы (упражнения для дыхания). Хатха-йога способствует развитию искусства медитации и достижению общего спокойствия.
Аштанга-йога - молодежное направление, схожее с аэробикой. Динамичные упражнения в сочетании с особыми ритмами дыхания подойдут людям, хорошо подготовленным физически.
Пауэр-йога, как следует из названия, является силовым видом йоги. Также требует от человека хорошей физической подготовки. Как нельзя лучше подходит для выравнивания мышечного дисбаланса у спортсменов.
Айенгара, напротив, подходит тем, чей образ жизни малоподвижен. Асаны здесь выполняются медленно, постепенно усложняясь. Занятия айенгарой направлены на развитие гибкости и силы человеческого тела и помогают обрести психологическое равновесие.
Еще более спокойный вид - виний-йога. Она идеальна для практики после перенесенных физических травм. Здесь нет необходимости правильно выполнять асаны, важны лишь субъективные ощущения и хорошее самочувствие.
Занятия кундалини-йогой построены на раскрытии энергии Кундалини, «спящей змеи», находящейся в нижней части позвоночника. При исполнении сложных асан змея «просыпается» и растягивается вдоль всего позвоночника, тем самым порождая потоки энергии. Удерживать асану в кундалини-йоге - занятие довольно трудоемкое.
Таковы основные виды йоги для женщин, популярные на сегодняшний день. Кроме этого, существуют еще гибриды йоги и пилатеса (йогалатес) и фитнеса с йогой (йогабит). Для занятий первым видом достаточно иметь начальный уровень физподготовки. Занятия йогабитом начинаются с неспешных упражнений с постепенным наращиванием темпа и заканчиваются расслабляющей медитацией.
Нет нужды ограничиваться лишь одним из видов йоги. Можно и нужно сочетать несколько различных упражнений из того или иного вида
