7 эффективных методов повышения иммунитета.
Если вы задались целью повысить свой иммунитет , то не стоит верить в какие-либо чудесные таблетки – ученые предлагают обратить внимание на достаточно скучные, но действенные способы. Все знают, что иммунитет чрезвычайно важен и общее мнение таково, что его нужно постоянно укреплять или повышать, чтобы он в благодарность мог защитить человека от всех болячек на свете. Некоторые даже утверждали, что крепкий иммунитет способен помочь даже при онкологии.
Секрет состоит в том, что иммунитет не представляет из себя какой-то конкретный орган – это целая система. Не органов. Все гораздо сложнее, ведь фактически иммунитет работает даже на клеточном уровне. Поэтому не существует одного лекарства или даже полезной привычки, которая бы единственная могла запустить эту программу исцеления или поддержания организма.
Ученые и медики напоминают, что все же за долгие годы исследований выработался некий простой свод правил (которые, скорее всего, в том или ином виде известны всем), позволяющий человеку существенно помочь своему организму в борьбе с инфекциями и различными заболеваниями. И этот список рекомендаций имеет название – здоровый образ жизни. Что же под ним подразумевают?
Стараться не пить
Опытным путем доказано, что употребление алкоголя не дает в полную меру работать противоопухолевому иммунитету. В результате риск развития рака толстой кишки или различных поражений печени увеличивается. Все просто – если человеку не хочется впоследствии бороться с раком, то легче не провоцировать его обильными возлияниями.
Курение под запретом
Иммунная система буквально отвлекается на воспаление, которое курящий человек создает у себя во рту. Такие люди гораздо легче подхватывают достаточно серьезные заболевания, к примеру, туберкулез. И здесь также возрастает вероятность появления онкологии. Но как иначе, если человек работает против собственного иммунитета?
Больше спать
Этот совет самый простой и приятный в исполнении. А также очевидный – организму нужно набраться сил. Качественный сон влияет на укрепление и повышение иммунитета. Давно известно, что от постоянного недосыпания человек начинает чаще болеть, то насморк подхватит, то с температурой сляжет. Исследования доказали, что у людей, которые спят достаточное количество времени, реакция на прививки проходит гораздо лучше, в отличие от тех, кто страдает от недосыпа.
Ешьте больше фруктов и овощей
Да, это звучит очень скучно, но организму необходимы различные витамины. Получить он их может только из разнообразной пищи, которую человек закидывает «в топку». Есть можно практически все подряд. В ход идут и лимоны с имбирем, и чеснок. Здесь главное знать меру. Организм должен получать микроэлементы для поддержания хорошего физического состояния и задача человека обеспечить ему приток здоровой пищи.
Сохранять вес в норме
Все дело в том, что жировая ткань не лежит на боках просто так. Это как бомба замедленного действия. Кроме того, что жир откладывается на внутренних органах, что уже не является хорошим фактом, он также вырабатывает небольшое количество гормонов. Эти гормоны как раз и способствуют развитию многих воспалительных процессов. В результате получается, что лишний вес дополнительно нагружает иммунитет человека, то есть отнимает ресурсы, которые он мог бы затратить на борьбу с реальными противниками. Не стоит забывать о физической активности, которая также повысит общий тонус.
Беречься от инфекций
Не стоит зря провоцировать заболевание, если есть возможность просто избежать его. Тем самым вы снимите лишнюю нагрузку с иммунитета. Такие простые правила гигиены, как мытье рук, вовремя сделанная прививка, проветривание квартиры помогут поддержать здоровье. Кроме того, обращайте внимание на пригодность продуктов перед их употреблением, следите за здоровьем зубов. И самое главное – не надо запускать болезнь, если она уже началась. Лучше отделаться меньшими потерями, чем ждать развития трагического сценария.
Поберечь нервы
Гормоны стресса могут нарушить весь процесс иммунной системы, поэтому лучше упредить эту возможность. Научитесь расслабляться, возможно, иногда стоит отпустить в голове беспокоящую ситуацию, чтобы сохранить собственное здоровье. Гоните от себя тревожные мысли, которые не помогают решать проблемы, а только забирают силы.
