Удаленная работа еще совсем недавно считалась работой мечты для некоторых людей.
Такая работа позволяла самостоятельно распределять свое время, а также не требовала постоянного присутствия в офисе.
Превратившись из фантазии в реальность, такая работа уже не производит столь приятное впечатление на работников. Многие люди, которых вынужденно перевели на удаленный график, находят, что удаленная работа далеко на так прекрасна.
В связи с пандемией коронавируса, большая часть населения планеты вынуждена работать из дома.
Однако, люди, столкнулись с проблемами разного рода, работая из дома.
Некоторым работникам трудно сосредоточиться на выполняемой задаче в компании семьи, супруга или супруги, родителей или детей. Особенно, когда вся семья вынуждена оставаться дома в период самоизоляции. Родным трудно принять то, что человек делает работу, а не просто сидит за компьютером для своего развлечения. Так, многие работники жалуются, что их домашние стали проявлять повышенной интерес к их деятельности и задавать лишние вопросы, что отвлекает от выполнения задания и мешает сосредоточиться.
Кроме того, люди, работающие из дома, рассказывают о том, что когда они работали в офисе, и приходили домой, дом был для них местом отдыха. Они работали, чтобы вернуться домой, в то уютное гнездышко, где они чувствовали себя спокойно и комфортно, могли отдохнуть и расслабиться. Сейчас же рабочее и нерабочее время смешались. Дом перестал быть зоной комфорта и уюта.
Другим неприятным фактором является накопившаяся физическая усталость, а особенно напряжение для глаз и спины. Когда многих работников перевели на удаленный режим, увеличив, количество часов и выдаваемых задач, нагрузка для глаз сильно увеличилась. Длительное нахождение за монитором перенапрягает глазные мышцы, а если человек долго сидит за монитором перед сном, это сказывается на засыпании. Постоянное сидение за компьютером, также приводит к ослаблению мышц спины. Это происходит из-за того, что человек постоянно сидит в одном положении. До самоизоляции даже поход до работы и обратно был небольшой физической нагрузкой, сейчас полное ее отсутствие ослабило мышцы всего тела.
Что делать, чтобы вынужденная работа на дому проходила более комфортно
- Открыто поговорите с вашими родными о вашей работе. Объясните, что вас нельзя отвлекать в определенные часы дня. Возможно, именно вы и являетесь сейчас единственным кормильцем семьи, поэтому убедите их в важности вашей работы.
- Соблюдайте режим дня и питания. Несмотря на то, что вы находитесь дома, для поддержания здоровья и биоритмов, соблюдайте режим питания, работы и отдыха. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это поможет быть более собранным при выполнении задач.
- Делайте физические упражнения. Упражнения необходимо делать в промежутках между работой, а не до или после. Каждые 2 часа между работой делайте комплекс физических упражнений. Можете подобрать удобную для вас программу в интернете. Или использовать элементарную гимнастику: повороты, приседания, отжимания, пресс, наклоны и т.д. Важно уделить этому 20-30 минут после каждых 2-х часов сидения за компьютером.
- Делайте гимнастику для глаз. Иногда достаточно просто на несколько минут отвести глаза от компьютера или мобильного телефона, и перевести взгляд на любой другой предмет. Существуют также специальные комплексы упражнений для глаз, которые вы без труда найдете на просторах интернета.
- Дышите воздухом. Проветривайте комнату, выходите на балкон, по возможности делайте прогулки.
- Радуйте себя мелочами. Обязательно в течение дня приносите себе маленькие радости. Может это будет любимое ванильное мороженое после рабочего дня, покупка в интернет-магазине или вы сделаете звонок своему другу, и проведете время за приятной беседой.
В период пандемии, многие люди лишились какой-либо работы и мечтают быть на вашем месте. Удаленная работа действительно не так проста, как кажется, но если поменять свое отношение к ней, все может быть не так уж и плохо.
