Стоит учитывать, что употреблять их нужно часа за три до сна, а не непосредственно перед ночным отдыхом.
Некоторые продукты помогают эффективно бороться с некачественным сном и при этом абсолютно безопасны для фигуры.
Как пояснила терапевт Ольга Усатова, проблемы с засыпанием лучше всего купируют орехи – в частности, кунжут фисташки, кешью, миндаль и фундук.
Положительный эффект достигается за счет наличия в орехах больших объемов аминокислоты, из которой мелатонин, как раз и отвечающий за крепкий сон.
Правда, увлекаться такой пищей специалист все же не советует, ибо орехи – еда в некотором роде достаточно калорийная.
Так что, для быстрого засыпания и сохранения фигуры достаточно будет горстки орехов примерно за три часа до того, как человек планирует отправиться в постель.
Помимо этого мясо кролика и индейки, жирная морская рыба типа лосося или палтуса, а также морепродукты в виде креветок, раков и омаров также воздействуют на нервную систему человека, словно убаюкивая ее.
Не создадут угрозы лишнего веса и помогут быстрее заснуть бобовые – фасоль и чечевица, а также кисломолочная продукция в виде всем нам знакомых ряженки или кефира.
Главное, не переусердствовать в объемах, ибо даже самые полезные продукты при злоупотреблении могут легко превратиться во вредную пищу. Так что, кушаем понемногу и… спокойной все ночи.
