Тема "качества тела" интересует многих, особенно в связи с едой. Кто-то считает, что есть специальные продукты, улучшающие "качество тела". Или те, которые его ухудшают.
На самом деле, все очень просто и на длинный пост даже не тянет. Качество тела - это то, сколько в теле жира, мышц и воды. И соотношение всего этого друг к другу.
Как еда влияет на количество жира?
ЛЮБАЯ еда, которой вы превышаете вашу норму калорий, откладывается в жир. Какой-то переесть сложнее - гречкой, куриной грудкой, сельдереем. Какой-то - легко и с удовольствием: торт, шоколад, бургер с картошкой фри.
Жиросжигатели еды нет: любая еда приносит калории.
Самый "жиросжигающий" в этом плане белок - на его усвоение организм тратит около 20% поступивших с ним калорий. Но и здесь вы все равно в плюсе остаётесь после еды.
Как еда влияет на количество воды?
Много простых углеводов, много соли во всяких полуфабрикатах, консервах, фастфуде - все это вызывает отеки. При плохом питании человек носит не только жир, но и много воды.
Как избавиться от отеков с помощью питания?
Отказаться или свести к минимуму все перечисленное выше.Отеки могут быть от обычной нормальной еды с высоким содержанием природного натрия (творог, помидоры и др), если вы сидите на бессолевой, безуглеводной диете и вообще на очень строгом питании. Или, например, ближе к концу цикла организм и так держит воду из-за колебания уровня гормонов. А если начинается жор, да ещё и на вредности - соленые или углеводные (а он начинается у многих), то заливает по полной программе, вылезает целлюлит и тд.
Тут совет на миллион - не объедаться и ограничить соль в последнюю неделю.
Как еда влияет на количество мышц?
Если мы едим достаточно белка на диете, мышцы сохраняются, а уходит только жир. Вместе с силовыми это дает хороший рельеф, тонус, качество тела и вот это все.
Мой инстаграм - irinashfit
Читайте также:
Что важнее для похудения: качество еды или калории?
